Hubo años en los que el fin de año no significaba cierre ni celebración, sino resistencia. Recuerdo muy bien esas fechas atravesadas por cirugías, diagnósticos, decisiones de vida complejas y un cuerpo que no respondía como yo quería. Primero estaba el dolor físico, constante y silencioso, y después venía algo igual de pesado: el dolor emocional de intentar estar bien cuando claramente no lo estaba.

Hay días en los que mi agenda va a mil y necesito algo rápido que me dé proteína y energía sin complicarme. En esos momentos recurro a snacks simples, ricos y súper prácticos que me permiten seguir con mis actividades: antes de un vuelo temprano, antes de salir en bici, antes de ir a bailar o justo antes de entrar a una junta. Estos son algunos de mis favoritos y quiero compartirlos contigo.

La primera vez que analicé una etiqueta nutricional fue en laboratorio, no en el súper. Entre cromatografías, análisis de composición y horas validando datos, entendí que una etiqueta bien leída te puede ahorrar inflamación, antojos y muchas compras impulsivas. No necesitas memorizar tablas ni fórmulas: necesitas saber dónde mirar y qué significa lo que ves.

Probióticos y digestión: lo que aprendí después de literalmente comer bacterias por años

Durante mi tesis de ingeniería, maestría y doctorado estudié —y consumí, literalmente— probióticos todos los días. Los analizaba en laboratorio, los medía, los cultivaba y, al final, terminaban en mi estómago. Entre ensayos, cultivos y demasiadas horas frente al microscopio, descubrí algo muy simple: los probióticos no son una moda. Son biología aplicada a tu vida diaria. Y cuando entiendes cómo usarlos, tu digestión responde.

Durante muchos años, cuando escuchaba la palabra menopausia, pensaba en mujeres mucho mayores, casi en otra etapa de la vida.

Pero con el tiempo descubrí que la perimenopausia, esa transición que ocurre antes de la menopausia, puede comenzar hasta diez años antes, incluso desde los 35 años. Y en algunos casos, puede presentarse mucho antes, como en mujeres que han tenido una menopausia quirúrgica.

Recuerdo el momento exacto en que escuché: “Todo indica que podrías tener cáncer de ovario, necesitamos operarte de inmediato.”
Fue una frase que cambió mi vida. Me aferré a la esperanza, confié, y acepté la cirugía sin imaginar que el procedimiento no sería el adecuado.

¿Te ha pasado que quieres comenzar tu jornada fitness, empiezas con toda la motivación y al primer desliz lo abandonas?

¿O el típico empiezo el lunes o el primer día del próximo mes?

¿Tuviste cólicos menstruales tan fuertes que te hicieron faltar a la escuela o al trabajo? ¿Sangrados abundantes, desmayos, fatiga constante o dolor al hacer del baño o durante las relaciones sexuales?

Tal vez te dijeron que era “normal”, que “todas las mujeres sentimos dolor” o que “se te pasará con el tiempo”. Pero los años pasan, y ese dolor no se va: se instala, se vuelve parte de tu vida, y poco a poco empieza a robarte energía, oportunidades y hasta relaciones.

¿Por qué el ejercicio es tan importante en el SOP?

Algunos síntomas del SOP pueden reducirse con cambios en el estilo de vida. Practicar ejercicio y seguir una alimentación saludable y estructurada pueden ayudar a reducir peso y el riesgo de diabetes de tipo 2.

En el día a día solemos enfocarnos en lo urgente y olvidamos mirar el panorama completo. A veces sentimos que algo no fluye, pero no sabemos exactamente qué área necesita más atención.

El Círculo de la Vida es una herramienta poderosa que te ayuda a visualizar el equilibrio (o desequilibrio) entre las distintas áreas que conforman tu bienestar: salud, relaciones, carrera, finanzas, creatividad, espiritualidad y más.

Este ejercicio te permitirá identificar en qué aspectos estás satisfecha y en cuáles podrías enfocar más energía para lograr una vida más plena y coherente con tus valores.