Snacks que te mantienen en movimiento
By GM
Hay días en los que mi agenda va a mil y necesito algo rápido que me dé proteína y energía sin complicarme. En esos momentos recurro a snacks simples, ricos y súper prácticos que me permiten seguir con mis actividades: antes de un vuelo temprano, antes de salir en bici, antes de ir a bailar o justo antes de entrar a una junta. Estos son algunos de mis favoritos y quiero compartirlos contigo.
Idea #1
Café frío con proteína (la bebida que siempre me saca del apuro)
A veces lo único que quiero es algo frío, rico y que me despierte tantito sin sentirme pesada. Esta mezcla nació de esas mañanas en las que voy con prisa, y terminó convirtiéndose en uno de mis snacks favoritos.
Qué necesitas
– Hielos
– Una bebida de proteína (sin azúcar añadida)
– Un poco de cold brew descafeinado
Por qué funciona
La proteína te mantiene saciada y te ayuda a llegar a esos 30 g al día que tanto nos cuestan. El café le da ese sabor que amo, pero sin exagerar la cafeína. Y todo se arma en menos de un minuto, que para mí es clave.
En qué momento lo tomo yo
Cuando salgo rápido a citas, después de entrenar, o cuando quiero un pre-entreno ligero que me levante.
Si quieres ver cómo lo preparo exactamente, el reel ya está arriba. Vas a ver lo fácil que es replicarlo.
Idea #2
Frutos rojos con yogurt griego y proteína
Este es el típico snack que en realidad te salva cuando necesitas algo dulcecito, fresco y nutritivo. Es casi un postre… solo que sin culpa y con proteína real.
Qué necesitas
– Frutos rojos
– Yogurt griego natural sin azúcar
– 1 scoop de tu proteína favorita
– Chía y unas almendras para textura
Por qué funciona
La combinación de proteína + fibra mantiene tu energía más estable. Además, los frutos rojos tienen antioxidantes y el yogurt contiene probióticos que ayudan a la digestión. Y sí: está listo en dos minutos.
En qué momento lo tomo yo
Cuando tengo antojo dulce, cuando voy a mitad del día y quiero algo ligero o antes de tomar un vuelo temprano y necesito algo rápido.
Idea #3
Tostadita crujiente con cottage y pepino
Este es mi snack salado express. Casi siempre tengo cottage en mi refri porque es altísimo en proteína y combina con todo (un plus si lo encuentras reducido en grasa!). Y el pepino… simplemente funciona. Fresco, ligero y con ese crunch que se siente delicioso.
Qué necesitas
– Una tostadita o cracker crujiente
– Cottage
– Pepino en rodajitas
– Un poquito de sal (opcional)
Por qué funciona
Proteína + fibra + algo crujiente. Esa es la fórmula mágica para no llegar muerta de hambre a la siguiente comida. Además, es tan sencillo que lo haces incluso cuando estás corriendo de una actividad a otra.
En qué momento lo tomo yo
Antes de salir a bailar, entre llamadas, o cuando necesito algo salado que no me haga sentir pesada.
Si quieres más ideas de snacks salados y rápidos, cuéntame en los comentarios qué sabores te gustan y te doy opciones que se adapten a tu rutina.
Agenda tu sesión informativa para descubrir cómo, a través de coaching de salud, podemos ayudarte a adaptar tu estilo de vida de una manera sostenible, real y alineada con tus metas.
