Entrenamiento. Pequeños pasos para grandes cambios.

¿Te ha pasado que quieres comenzar tu jornada fitness, empiezas con toda la motivación y al primer desliz lo abandonas?

¿O el típico empiezo el lunes o el primer día del próximo mes? 

Vivimos en una sociedad donde creemos que la perfección existe, todo se tiene que hacer perfecto ya que, si se falla en el proceso nos sentimos con culpa, con sentido de inferioridad o que simplemente esto no es para nosotros. 

Créeme yo he estado ahí y si te puedo dar un gran tip uno de los que más me han ayudado a ser constante y tener resultados es seguir, no importa si empiezas en viernes o domingo, no importa si en el día te saltaste una comida, si comiste algo que se te antojo y no estaba en tu plan, no importa si por cansancio no entrenaste un día o dos, evita compensar comiendo menos o haciendo más ejercicio “castigándote” por no hacer las cosas a la perfección, retomar como si nada hubiera pasado y continuar es la clave.

¿Sabías que no necesitas pasar horas en el gimnasio ni hacer dietas extremas o perferctas  para empezar una vida más saludable? Muchas veces creemos que cambiar nuestro estilo de vida es complicado, pero en realidad todo comienza con decisiones pequeñas.

Si últimamente has sentido que quieres moverte más, comer mejor o simplemente sentirte con más energía, déjame decirte algo: no necesitas esperar al lunes, ni tener todo perfecto. Solo necesitas empezar.

Hoy quiero compartirte algunos tips sencillos que pueden ayudarte a dar ese primer paso hacia un estilo de vida fitness, sin estrés ni presiones.
Vamos a dividirlo en dos partes: entrenamiento y nutrición, porque ambas van de la mano cuando se trata de salud.

-Parte 1: Entrenamiento Mueve tu cuerpo, a tu ritmo

¿Te ha pasado que quieres empezar a entrenar, pero no sabes por dónde? Créeme, a todos nos pasa. Lo importante es no complicarlo.

• Empieza con lo que tienes
  No necesitas un gimnasio para moverte. Camina, sube escaleras, haz unas sentadillas, unas lagartigas en casa o estira al despertar. Lo que cuenta es que empieces a moverte un poquito cada día. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

• Pon metas pequeñas, pero alcanzables
  No te pongas como meta correr 10 km o ir 2 horas diario al gym si apenas estás empezando. Mejor di: “voy a salir a caminar 3 veces por semana” o “haré 15 minutos de ejercicio diario”. Pequeños logros te motivan a seguir avanzando.

• Encuentra lo que te haga disfrutar
  Prueba distintas actividades: bailar, yoga, pesas, ,pilates, ciclyng,correr, andar en bici… lo que te haga sentir bien y te dé ganas de repetirlo.

• Escucha a tu cuerpo
  Habrá días en que te sientas con mucha energía, y otros en que necesites descansar. Aprende a identificar esas señales. Cuidarte también es saber parar.

• Enfocate con los 3 pilares (Hacer ejercicio, tener una buena alimentacion y dormir bien)

No existe rutina ni dieta perfecta, tampoco suplementos milagrosos tu principal objetivo debe estar enfocado en ir mejorando poco a poco tus habitos para tener una vida saludable y verte mejor, enfocate en moverte mas, adopta el ejercicio como un habito,elige mejores elecciones de alimentos, evita el desvelo y mejorar tu higiene del sueño.

No necesitas hacerlo perfecto, solo ser constante.
Cada paso, por pequeño que parezca, cuenta. Hoy puede ser ese día en el que decidas cuidar de ti, sin presiones y a tu ritmo.
Tu camino fitness no empieza cuando tengas todo listo… empieza cuando decides dar ese primer paso.

¿List@ para dar ese primer paso conmigo?

Si después de leer esto sientes que quieres hacerlo, pero no sabes por dónde empezar, puedo acompañarte en el proceso.
Mi enfoque se basa en crear planes personalizados que se adapten a ti a tu ritmo, tus gustos y tus objetivos para que logres resultados reales y sostenibles.

Juntos podemos construir una rutina y una alimentación que te hagan sentir bien, sin complicaciones ni sacrificios extremos.
✨ Porque no se trata solo de cambiar tu cuerpo, sino de transformar tu estilo de vida.

Si te animas, te invito a agendar una asesoría me encantará ayudarte a comenzar este camino de forma segura, con ciencia, movimiento y proposito.

By Guz